BALLETT für Erwachsene
Die Kurse im Ballett-Tanz sind für Anfänger und Wiedereinsteiger gleichermaßen geeignet. In verschiedenen Übungen werden an der Stange und im Raum die Grundlagen des Klassischen Balletts vermittelt. Es wird kontinuierlich an Körperhaltung, Koordinationsfähigkeit und tänzerischem Ausdruck gearbeitet.
FLOOR BARRE/ TÄNZERISCHE GYMNASTIK (Tanz, Pilates, Yoga in einem)
Floor Barre ist ein ausgereiftes und ganzheitliches Körpertraining für Frauen jeder Altersgruppe.
Eine Mischung aus Tanz (Jazz-, Contemporary-, Ballett- Elemente), Pilates und Yoga ergibt ein intensives, gezieltes, hocheffektives Workout, das in kürzester Zeit Bauch, Beine, Po, Rücken und Armmuskulatur trainiert und in Form bringt. Intensive muskelaufbauende Übungen führen zu einer schlanken und flexiblen Muskulatur – definiert und weiblich.
Jede Floor Barre-Stunde beginnt im Stehen mit einer tänzerischen Erwärmung, darauf folgt das gezielte Training am Boden und im dritten Teil der Stunde werden alle vorher trainierten Körperpartien in verschiedenen Übungen gedehnt.
Trainiert wird in normaler Sportbekleidung und Barfuß oder mit Strümpfen.
YOGA (Hatha, Vinyasa)
Meine Yogakurse sind ideal für Menschen die Kräftigung, Dehnung für den Körper und Entschleunigung für Seele und Geist suchen.
Mit speziellen Übungen (Asanas) für den Rücken, den Schulter-Nacken-Bereich, die Gelenke sowie andere stark beanspruchte Körperpartien, wie z.B. die Wirbelsäule, die Hüfte und Beine, wird der Körper sanft trainiert und mobilisiert.
Die mit leiser, ruhiger Musik begleiteten Übungen (Asana) tun Seele und Geist sehr gut und helfen gerade am Anfang, die Gedanken zur Ruhe kommen zu lassen.
YIN YOGA & MEDITATION
Im Restorative Yoga/ Yin Yoga darfst du dich der Magie der Schwerkraft hingeben. Du darfst dich erden, öffnen und vollkommen hingeben. Es erwarten dich langsame Bewegungen und das minutenlange Halten angenehmer Haltungen/ Asanas. Du verweilst meist im Liegen unterstützt von Decken, Bolstern und Blöcken. Ziel ist die bestmögliche Erholung von Körper und Geist, Stress abfließen zu lassen und wieder ganz bei dir anzukommen. Restorative Yoga/ Yin Yoga spricht das fasziale Gewebe des Körpers an, löst Verklebungen im Bindegewebe, Gelenke werden wieder besser hydriert und beweglicher, Spannungen abgebaut. So schaffst du dir Erholung vom stressigen Alltag und tankst dich wieder auf.
In der Meditation schaffst du dir einen tieferen Zugang zu dir selbst, der Geist darf zur Ruhe kommen. Du erlernst verschiedene Meditations- und Achtsamkeitstechniken. Meditation hat schon nach kurzer Zeit einen spürbaren Effekt auf die Psyche – die Ausschüttung des Stresshormons Cortisol wird gehemmt und das Stresslevel gesenkt, emotionale Ausgeglichenheit und positiveres Denken sind die Folge. Körperlich wirkt meditieren nachweislich blutdrucksenkend, das Immunsystem wird gestärkt, die Schlafqualität verbessert, der Cholesterinspiegel gesenkt, Migräne reduziert.
YOGA MENOBALANCE
Frauen in der Lebensmitte befinden sich in einer spannenden Lebenssphase. Diese Zeit kann für sie eine wunderbare, spirituell reiche und intensive Zeit sein. In den Jahren des Wechsels finden zum Teil tief greifende Veränderungen im Hormonhaushalt statt. Hier ist es wichtig, sich in seinem Körper wohlfühlen zu können und durch entsprechende Übungen Kraft, Beweglichkeit und auch Weichheit und Durchlässigkeit zu entwickeln.
Der Kurs „Yoga MenoBalance“, richtet sich an Frauen, die ihr körperliches und geistiges Wohlbefinden nachhaltig verbessern möchten. Markante Hormonschwankungen, typisch für die Wechseljahre, werden mit abgestimmten Körperhaltungen (Asanas), Atem- (Pranayama) und Entspannungsübungen gemildert und ausgeglichen.
Alle Yogakurse sind fortlaufend und werden nicht in 10er Blöcken unterteilt.
