BALLETT für Erwachsene
Egal, ob du deine ersten Schritte wagst oder nach einer Pause zu deiner Leidenschaft zurückkehrst – meine Kurse bieten dir den idealen Raum für deine tänzerische Entwicklung. Gemeinsam tauchen wir in die Welt des Klassischen Balletts ein. Von präzisen Übungen an der Stange bis hin zu fließenden Bewegungen im Raum verfeinern wir kontinuierlich deine Körperhaltung, schulen die Koordination und verleihen deinem persönlichen Ausdruck neue Kraft.
FLOOR BARRE – Tänzerische Gymnastik
Dein Mix aus Tanz, Pilates & Yoga.
Floor Barre ist das ausgereifte Ganzkörpertraining für Frauen, die Kraft und Flexibilität verbinden wollen. In kürzester Zeit trainieren wir Bauch, Beine, Po, Rücken und Arme – für eine definierte, weibliche Muskulatur und eine grazile Haltung.
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Step 1: Tänzerisches Warm-up (Stand)
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Step 2: Intensives Mattentraining (Boden)
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Step 3: Tiefendehnung aller Muskelgruppen (Cool-down)
Ganzheitlich. Effektiv. Weiblich. Für jede Altersgruppe geeignet.
YOGA FÜR KÖRPER, GEIST & SEELE
Finde deine Balance zwischen Kraft und innerer Ruhe.
Meine Hatha- und Vinyasa-Yogakurse sind eine Einladung an dich, den Alltag hinter dir zu lassen. Wir kombinieren fließende Bewegungen mit bewusster Kräftigung und wohltuender Dehnung.
Dein Körper im Fokus: Mit gezielten Asanas widmen wir uns besonders den Bereichen, die im Alltag oft zu kurz kommen:
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Rücken & Wirbelsäule: Für mehr Aufrichtung und Stabilität.
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Schulter & Nacken: Um Verspannungen sanft zu lösen.
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Hüfte & Gelenke: Für Mobilität und neue Flexibilität.
Begleitet von sanften Klängen schaffen wir einen Raum für Entschleunigung. Die ruhige Musik hilft dir dabei, deine Gedanken zu ordnen und ganz bei dir selbst anzukommen. Gönne dir diese Auszeit – für einen starken Körper und einen klaren Geist.
YIN YOGA & MEDITATION
Ankommen. Loslassen. Auftanken.
Gönne deinem Körper eine Pause vom Müssen. Im Yin Yoga darfst du einfach sein. Unterstützt von Hilfsmitteln verweilen wir mehrere Minuten in wohltuenden Haltungen, um die Faszien zu lockern, Gelenke zu mobilisieren und den Geist zu beruhigen. Es ist die ultimative Erholung für ein beanspruchtes Nervensystem.
In der Meditation vertiefen wir diese Erfahrung. Du lernst Techniken, die deinen Herzschlag beruhigen, deine Psyche stärken und dir helfen, den täglichen Stress mit Gelassenheit zu meistern. Von verbesserter Schlafqualität bis hin zu einem starken Immunsystem – die positive Wirkung auf deine Gesundheit ist ganzheitlich & nachhaltig spürbar.
YOGA MENOBALANCE
Balance finden im Wandel
Die Jahre der Veränderung sind eine intensive Zeit, die nach einer neuen Form der Selbstfürsorge verlangt. In meinem Kurs Yoga MenoBalance unterstützen wir deinen Körper dabei, die hormonellen Umstellungen als Chance für Wachstum und neue Vitalität zu nutzen.
Was dich erwartet:
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Gezielte Asanas: Übungen, die speziell darauf ausgerichtet sind, Hormonschwankungen auszugleichen.
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Pranayama: Atemtechniken für mehr Ruhe im Nervensystem.
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Entspannung: Methoden, um Stress abzubauen und nachhaltig zu regenerieren.
Das Ziel? Ein Körper, der sich kraftvoll und zugleich durchlässig anfühlt, und ein Geist, der in sich selbst ruht. Setze den Fokus auf dein Wohlbefinden – nachhaltig und ganzheitlich.
Alle Yogakurse sind fortlaufend und werden nicht in 10er Blöcken unterteilt.
